Плавное движение для суставов и лёгкости шага • Узбекистан, Тошкент
Fluid Joints — образовательная площадка о том, как поддерживать подвижность через бережное движение. Мы не гонимся за сложностью: вместо этого собираем короткие связки на 6–10 минут, которые легко встроить в день — дома, в офисе или в дороге по Ташкенту. Цель практики простая: мягкая амплитуда, опора и ровный ритм.
На главной странице вы найдёте «модули» для разных ситуаций: утренний старт для стоп и коленей, дневная разгрузка после сидения, вечерняя свобода для плеч и шеи, а также мини‑перезагрузка на 3 минуты. Чтобы было интереснее, мы добавили лайфхаки привычек: как привязать упражнение к воде, звонку, двери или короткой прогулке. Чем спокойнее переходы — тем легче сохранять регулярность.
Структура простая: 4 карточки + план на 6 дней. Повторяемость важнее редких «подвигов».
Один выбранный модуль в день — и вы уже чувствуете, что движения становятся более собранными и ровными.
Лицо расслаблено, плечи не поднимаются, движения остаются тихими — это хороший ориентир на комфорт.
Короткие блоки легче повторять. Повтор создаёт привычку и сохраняет качество переходов без перегруза.
Включаем опору шага и спокойный перенос веса — чтобы день начался без спешки.
Собираем спину, освобождаем таз и возвращаем ощущение устойчивости.
Снимаем напряжение после экрана и дороги, возвращаем «длинную шею».
Когда времени почти нет — делаем коротко, но качественно.
Два курса с понятными занятиями для регулярной практики. Цены указаны в USD (конвертация зависит от сервиса оплаты).
Выберите курс, добавьте в корзину и отправьте заявку через короткую форму.